«Колено бегуна» (пателлофеморальный синдром, хондромаляция надколенника) может возникнуть внезапно и может случиться как с начинающими, так и с опытными бегунами. Во время бега возникает боль в боковой части колена, часто с небольшими жалобами. Боли со временем могут усиливаться и даже приводить к колющим, возможно также ощущение боли в голени.
Как возникает «колено бегуна»?
На внешней стороне бедра имеется длинная широкая сухожильная пластинка, pathus iliotibialis. Она начинается от бедра и ягодицы и заканчивается чуть ниже колена на большеберцовой кости (голени). На боковой стороне колена проходит выступающая часть кости — латеральный надмыщелок. При беге сухожильная пластинка натирает эту часть кости. Обычно посредник бурсы обеспечивает плавность этого движения. В случае перегрузки эта ткань может раздражаться и возникать воспаление, что приводит к жалобам на боковые части колена.
Видео-инструкция: Тейпирование колена бегуна
Техника тейпирования колена бегуна
Совместно с терапевтом выясняется причина жалоб и разрабатывается программа лечения. В дополнение к анализу техники бега, подбору правильной обуви, упражнениям по укреплению мышц и целенаправленным тренировкам, можно использовать тейп для безболезненного движения, что способствует более быстрому восстановлению.
Больной лежит на боку. На подвздошно-большеберцовый путь накладывают седативную ленту. Основание прикладывается к подвздошно-большеберцовому тракту на уровне латерального надмыщелка и следует за сухожильной пластинкой, слегка натягивая его до мышцы tensor fasciae latae.
Затем накладываются две связочные ленты, образующие крест над болевой точкой на внешней стороне колена. Эта техника кинезиологического тейпирования обеспечивает уменьшение болей, восстановление функций и возможность более быстрого выздоровления.
