Что такое нестабильность голеностопного сустава?
Многие люди, особенно спортсмены, страдают от нестабильности голеностопного сустава. Эта нестабильность часто вызвана повторным скручиванием голеностопного сустава, что приводит к растяжению или разрыву связок голеностопного сустава, а процесс заживления является длительным и медленным. Примерно 30% людей все еще страдают от нестабильности через год после разрыва связки голеностопного сустава. Нестабильность голеностопного сустава может сопровождаться отеком и вызывать чувство неуверенности во время ходьбы и занятий спортом. Помимо отека, жалобой, связанной со слабостью лодыжек, является скованность.
Кинезио тейп для стабилизации голеностопного сустава
Есть спортсмены, которые любят «стабилизировать» лодыжки во время занятий спортом с помощью белой неэластичной спортивной ленты. Движение в таком случае практически невозможно. После занятий спортом эту ленту приходится снова снимать. В отличие от жесткого спортивного тейпа, кинезио тейп позволяет спортсменам продолжать использовать свои суставы. Лента также остается на месте в течение нескольких дней и является водонепроницаемой!
Тейпирование голеностопа с помощью кинезиологического тейпа
Мы знаем о применении кинезиологического тейпа, который очень хорошо подходит как для лечения нестабильности голеностопного сустава, так и для профилактических упражнений. Преимущество этой техники тейпирования в том, что лента остается на месте в течение нескольких дней, и принятие душа не представляет проблемы. Лента также обеспечивает облегчение боли и отвод влаги. Если сустав стопы нестабилен, можно наложить тейп, который оказывает поддерживающий эффект, а также стимулирует проприоцепцию сустава стопы. Сустав получает сигнал через нервы не растягиваться. Лента ощущается как вторая кожа и не воспринимается как что-то инородное. Лента для стабилизации голеностопного сустава имеет форму восьмерки и, в зависимости от типа нестабильности, может накладываться медиально или латерально для поддержки. Обратите внимание, что тейп следует наносить без растягивания, но с максимальной растяжкой на связочные структуры голеностопного сустава.
Обучающее видео: Тейпирование для стабилизации голеностопного сустава
Как наложить тейп при нестабильности голеностопного сустава?
- Поместите конец ленты на латеральную лодыжку.
- Пусть лента проходит в каудальном направлении под ступней (пяткой).
- Проведите ленту вверх, через медиальную лодыжку к передней части стопы.
- Пусть лента проходит назад по медиальной лодыжке, проходя по тыльной поверхности стопы наружу и в область плюсны.
Эту ленту можно наклеить и наоборот, начиная с внутренней стороны. Спортсменам часто необходима более сильная проприоцептивная стимуляция. Такая сильная стимуляция достигается за счет выполнения 8-значной двухсторонней техники (1-я начинается медиально, вторая латерально).
